Hitra dieta

Dieto je najboljše uporabiti ob koncu tedna, začenši s petkom. Jedilnik diete vsebuje veliko sadja, zelenjave in tekočine ter čaj in ječmenovo kavo. Dnevni meni vsebuje med 1000 in 1200 kalorij. Po končani dieti se še vedno prehranjujte z lahko in zdravo hrano in postopoma dvigujte količino zaužitih kalorij na 1800 oziroma v skladu z vašimi energetskimi potrebami.

PETEK

Zajtrk: sok iz grenivke, polnozrnata štručka

Malica: ječmenova kava, sadna solata iz kivija, pomaranče in jagode

Kosilo: solata iz sladkega janeža, zelenjavna mineštra, mozzarella, kozarec kivijevega soka

Večerja: pire iz zelene in drobnjaka, osličev file na žaru, krompir v solati, kivi

SOBOTA

Zajtrk: Skodelica ječmenove kave, 2 prepečenca

Malica: skodelica zelenega čaja brez sladkorja, skodelica na koščke narezanega ananasa

Kosilo: mešana solata, testenine z zelenjavo, parmezan, rezina ananasa

Večerja: zelenjavna mineštra, kokošje bedro na žaru brez kože, korenje v solati, polnozrnata žemlja

NEDELJA

Zajtrk: navadni jogurt, skodelica žitaric

Malica: skodelica zelenega čaja brez sladkorja, dva Albert ali Piknik keksa

Kosilo: zelena solata, jajčna omleta s paradižnikom in špinačo, polnozrnata žemlja, jabolko

Večerja: riž s peteršiljem, solata iz sladkega janeža z drobnjakom, polnozrnata žemlja, hruška



Tags: ,

One Response to “Hitra dieta”

  1. view site says:

    view site…

    Hitra dieta – Zdravo Življenje…