Zdravje predstavlja stanje popolne telesne, duševne in socialne blaginje. Prvotno so zdravje označevali kot odsotnost bolezni ali onemoglosti.
Po novejših spoznanjih in stališčih Svetovne zdravstvene organizacije je zdravje celovit in dinamičen sistem, ki je sposoben prilagajanja vsem vplivom okolja ter omogoča posamezniku in skupnosti opravljati vse biološke, socialne in poklicne funkcije in preprečevati bolezen, onemoglost in prezgodnjo smrt.
Skrb za zdravje
Četudi ne poznamo točne in natančne definicije zdravja, pa to ne pomeni, da moramo zdravje zanemariti. Za vse vidike našega telesa moramo ustrezno poskrbeti, saj samo ravnotežje na vseh področjih vodi v situacijo, kjer bolezen ni prisotna. Tako skrb za zdravje ni samo ena aktivnost, ampak je preplet mnogih aktivnosti, ki jih mora človek redno izvajati, da bo njegovo zdravje čim boljše.
Zdrava prehrana
Zdrava in uravnotežena prehrana je zagotovo najpomembnejša za naše zdravje. Vsi vemo, kakšne so prednosti zdravih živil, a včasih veliko raje posegamo po mastnih jedeh, ki nam vse prej kot koristijo.
A samo zdrava prehrana ni dovolj. Pomembno je tudi, kako si obroke čez dan razporedimo. Zdravniki priporočajo, da si dnevne obroke razporedimo na pet manjših obrokov, ki naj bodo proti koncu dneva čim manjši. To pomeni, da se lahko za zajtrk brez skrbi najemo do sitega, večerja pa naj bo bolj skromna.
Športne aktivnosti
A samo zdrava prehrana ni dovolj, da bi bilo naše telo dovolj odporno na razne povzročitelje bolezni. Če želimo biti zdravi, je nujno, da se dovolj gibamo. Uradna medicina priporoča vsaj 30 minut športne aktivnosti na svežem zraku vsak dan. Tem več, tem bolje.
Pomembno je, da se ukvarjate s športom, ki ga imate radi in da pri tem ne pretiravate. Na primer, če nimate dovolj kondicije, potem ne poskusite teči pol ure skupaj, saj se vam lahko zgodi, da se zaradi naprezanja poškodujete. Razporedite si tek v intervale, kjer se izmenjujeta hoja in tek. S časom boste napredovali in videli, da je športna aktivnost na svežem zraku odlična in da si z njo dvigate imunski sistem, ki je tako bolje pripravljen na spopad z različnimi povzročitelji bolezni.
Vir: http://razkrito.net/pozabi-na-racunalnik-in-poskrbi-za-svoje-zdravje/
Preberite tudi
Tags: Zdravje
