Dieto je najboljše uporabiti ob koncu tedna, začenši s petkom. Jedilnik diete vsebuje veliko sadja, zelenjave in tekočine ter čaj in ječmenovo kavo. Dnevni meni vsebuje med 1000 in 1200 kalorij. Po končani dieti se še vedno prehranjujte z lahko in zdravo hrano in postopoma dvigujte količino zaužitih kalorij na 1800 oziroma v skladu z vašimi energetskimi potrebami.
PETEK
Zajtrk: sok iz grenivke, polnozrnata štručka
Malica: ječmenova kava, sadna solata iz kivija, pomaranče in jagode
Kosilo: solata iz sladkega janeža, zelenjavna mineštra, mozzarella, kozarec kivijevega soka
Večerja: pire iz zelene in drobnjaka, osličev file na žaru, krompir v solati, kivi
SOBOTA
Zajtrk: Skodelica ječmenove kave, 2 prepečenca
Malica: skodelica zelenega čaja brez sladkorja, skodelica na koščke narezanega ananasa
Kosilo: mešana solata, testenine z zelenjavo, parmezan, rezina ananasa
Večerja: zelenjavna mineštra, kokošje bedro na žaru brez kože, korenje v solati, polnozrnata žemlja
NEDELJA
Zajtrk: navadni jogurt, skodelica žitaric
Malica: skodelica zelenega čaja brez sladkorja, dva Albert ali Piknik keksa
Kosilo: zelena solata, jajčna omleta s paradižnikom in špinačo, polnozrnata žemlja, jabolko
Večerja: riž s peteršiljem, solata iz sladkega janeža z drobnjakom, polnozrnata žemlja, hruška
view site…
Hitra dieta – Zdravo Življenje…